6 достоинств беговой дорожки

Октябрь 27th, 2019

Бег на беговой дорожке является одним из современных методов, используемых сегодня людьми, которые хотят сбросить лишние килограммы, прийти в форму или просто добавить физической нагрузки в сидячий образ жизни. Беговая дорожка, которая предлагает в основном умеренную кардио-тренировку, была разработана для полноценных и комфортных занятий спортом в помещениях. Хотя сегодня существует множество вариантов разработок, классическая конструкция дорожки представляет собой фитнес оборудование с минимальным негативным воздействием. Это отличный тренажер для дома, который будет удобен для большинства людей.

 

В интернет магазине Ортекс-мед.рф и в салонах Ортекс Мед сейчас проводится распродажа беговых дорожек, тренажеров и массажных кресел. Успейте купить беговую дорожку по суперцене, ведь впереди долгая зима! Вам обязательно потребуется домашний тренажер, чтобы не набрать лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему! В условиях русской зимы бег на открытом воздухе не всем под силу, а эта машина — безопасный и удобный путь к красоте и здоровью!

Чем полезна беговая дорожка в плане укрепления тела

Когда вы бежите, то прорабатываете очень много мышц:

1. четырехглавые мышцы;

2. подколенные сухожилия;

3. ягодичные и икроножные мышцы.


При этом в процессе бега задействуются мышцы живота тдля поддержания осанки и легкого вращения позвоночника. Но эффект от занятий будет только в том случае, если вы станете заниматься регулярно. Вы должны бегать по 30 минут без остановки в течение восьми недель. Во время тренировки переключайтесь между ходьбой и бегом, чтобы добиться максимального результата. С каждой тренировкой старайтесь бегать трусцой немного дольше, чем раньше.

После того, как вы сможете работать непрерывно в течение 30 минут, вы подготовите себя для того, чтобы справиться с интервалами скорости и добавить наклон. Но имейте в виду, что бег — это высокоэффективное упражнение, которое может привести к дискомфорту в суставах. Если у вас проблемы с коленом или лодыжкой, то бег может усугубить проблему. Если это так, то лучше придерживаться быстрой ходьбы, чтобы минимизировать негативное воздействие.

Похудение на беговой дорожке

Бег сжигает огромное количество калорий, поэтому, если вы хотите сбросить несколько килограммов, то начните тренироваться на беговой дорожке. Еще большего эффекта можно добиться, если совмещать фитнес с бегом. Чтобы ускорить процесс похудения, следует повышать интенсивность тренировок.

Польза для здоровья

Когда вы пробегаете километры на беговой дорожке, то вы не только сжигаете сотни калорий, но и помогаете своему телу оздоравливаться. Только 30 минут в день, три дня в неделю на беговой дорожке приводят к улучшению качества сна, повышению выносливости, увеличению интереса к сексу, снижению уровня холестерина. Бег укрепляет сердце и легкие, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Беговая дорожка поможет снизить артериальное давление. И не волнуйтесь, если вы не можете бегать каждый день по 30 минут сразу. Для начала и 10-минутные прогулки каждый день — отличная тренировка!

Еще плюсы беговой дорожки

Задумывались ли вы, почему в каждом тренажерном зале, который вы посещаете, есть беговая дорожка? Не потому, что она стоит дешево, а потому, что она очень полезна для пользователей! Мы расскажем о преимуществах этого тренажера по пунктам:

1. Простота использования

В обычном спортзале имеется много оборудования, но самый простой тренажер в пользовании — дорожка! Любой новичок, пришедший на свою первую тренировку в зал, освоит эту машину на несколько секунд.

2. Контроль прогресса

Суть тренировки на дорожке заключается в том, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым. Большинство программ также включает в себя снижение веса. Бег на дорожке — идеальный способ отслеживать индивидуальные успехи, поскольку они всегда перед глазами на цифровых мониторах. Такой контроль за личными достижениями, позволяют пользователю видеть такие статистические данные: пройденное расстояние, сожженные калории, частоту сердечных сокращений и время, затрачиваемое на тренировки.

3. Разнообразные планы тренировок

Если вам посчастливится потренироваться на современной беговой дорожке с цифровым монитором, то у вас будет возможность насладиться заранее заданными планами тренировок. Это означает, что машина поможет вам выполнять более конструктивные упражнения с помощью регулировки скорости и наклона.

4. Здоровое сердце

Медики и тренеры говорит, что бег и ходьба — хорошие сердечно-сосудистые упражнения. Тренажер прекрасно повышает частоту сердечных сокращений и обеспечивает плавную подачу крови ко всем органам тела. Полчаса в день на дорожке — отличная профилактика болезней сердца.

5. Тонизирование мышц

Беговые тренировки и ходьба положительно влияют на укрепление и тонус четырехглавых мышц, ягодиц, икр и рук. Поскольку тренажер имеет функцию регулируемого наклона, то нагрузку на мышцы можно увеличивать и корректировать.

6. Гибкие суставы

Тренажер дает умеренные нагрузки, потому что предлагает выполнять упражнения на ровной и амортизирующей поверхности. В результате занятий на нем суставы становятся гибкими, боли проходят, потому что воздействие на коленные и голеностопные суставы значительно уменьшается (по сравнению с бегом на улице).

7. Плохая погода? Без проблем

Беговыми тренажерами оборудованы все спортивные залы, ведь они позволяют заниматься спортом даже в непредсказуемую погоду, когда на улице холодно и сыро. Это идеальный выбор для последовательного плана занятий, потому что он позволяет проводить непрерывные тренировки, чтобы обеспечить достижение поставленных целей.

Leave a Reply