Худеем на овсянке

Март 6th, 2015

ovsyanaya-dietaОвсянку на завтрак привыкли иметь многие, ведь она не только насыщает организм и заряжает энергией на продолжительное время, но и оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Данные свойства овсянка приобретает благодаря большому содержанию сложных углеводов, крахмала, клетчатки и комплекса витаминов и минералов.

Организм расходует углеводы полностью, поэтому они не образуют жиры. Со щеткой можно сопоставить клетчатку, так как она освобождает кишечник от токсинов и прочих вредных веществ. Слизистую ЖКТ от раздражения защищает крахмал, оказывая обволакивающее действие..

Овсянка является диетическим продуктом. Ее употребляют в качестве единственного продукта или сочетают с другими продуктами питания. Диеты на основе овсянки за короткое время позволяют сбросить несколько килограммов.


Диета на одной овсянке

Эта диета позволит терять до 1 кг/сут, если в течение недели есть только овсяную кашу в сочетании с напитками. Такая диета оказывает лечебное действие на кишечник и желудок.

Готовить блюдо необходимо из обычной крупы, поскольку хлопья для быстрого заваривания не такие полезные. Варить кашу нужно на одной воде без каких-либо добавочных ингредиентов. На протяжении всего дня ее необходимо кушать небольшими порциями. В качестве питья необходимо использовать зеленый или травяной чаи. Максимальный эффект от употребления овсянки будет достигнут, если пить через 1,5 часа после приема пищи.

Длительность монодиеты 5 дней. Ее следует проводить не чаще раза в 3 месяца.

Овсяно-овощная диета

В день на этой диете можно съедать по 1 килограмму овсянки и овощей (исключение картофель). Кашу с овощами необходимо употреблять за завтраком, обедом и ужином, а во время второго завтрака и полдника – одни овощи. Их можно есть вареными, запеченными или свежими. Хорошо употреблять овощные салаты, поскольку в них много полезных компонентов. Для питья использовать зеленый или травяной чай. Длительность диеты не более двух недель.

Овсяно-фруктовая диета

Ежедневное меню на время диеты состоит из 750 г постной каши (3 порции), 50 г любых орехов и по 300 г свежих и сушеных фруктов помимо бананов и винограда.

Завтрак, обед и состоит из каши и сухофруктов (можно орешки и мед в небольших количествах), ужин – из одной каши. В перерывах между главными приемами пищи необходимо есть свежие фрукты и орехи. Последний прием пищи за 3 часа до отправки ко сну. Продолжительность диеты 2 недели.

Комбинированная диета

Эта овсяная диета отличается простотой и мягкостью. Ее длительность 1-2 недели. В день необходимо есть не менее 5 раз. Основным блюдом является постная овсяная каша, ее необходимо принимать в пищу 3 раза в день – на завтрак, обед и ужин. В кашу можно добавлять фрукты и овощи в небольшом количестве. Свежие овощи и фрукты, стаканчик кефира с низкой долей жира или чайную ложечку натурального меда можно использовать в качестве перекуса.

Таким образом, овсянка – диетический продукт, являющийся основой многих диет.

Leave a Reply